FÖRLÅTELSE BREV & SJÄLVKÄRLEK

Här delar jag ett förlåtelse brev, som ursprungligen kommer från Jennifer Hadley. Jag studerade förlåtelse under flera år med henne, det har hjälpt mig så mycket under resans gång. Förlåtelse av både mig själv och andra personer. Och situationer under livets gång.

Att börja med att förlåta sig själv är en bra start. Man sparar helt enkelt en hel del tid. Inte för att vi ska stressa oss igenom något inre arbete. Men förlåter man sig själv, så förlåter man ofta många andra samtidigt.
Varför?
Jo, för att i alla situationer har vi människor ett val (jag pratar om vuxna personer och inte barn) när vi tillåter en annan människa att såra, utnyttja eller på något vis skada oss. Så sårar, utnyttjar och skadar vi själv oss själva också på något plan.

Detta är något man lär sig under resans gång. Så om det nu låter orättvist, orimligt eller att det rent av triggar dig. Var lugn, det är en helt normal reaktion. Men börja med att förlåta dig själv och se hur det känns. Ofta följer som sagt många andra personer att förlåta med i den processen. Men det finns alltid några fler än sig själv att förlåta. Du kan skriva ner en lista på vem och vad du vill förlåta. Kom ihåg att du kommer behöva skriva mer än ett förlåtelse brev till varje situation. Ditt sinne behöver “marinera” detta. Gång för gång, kommer förlåtelsen att bli starkare och starkare, och tillslut släpper det.

Förlåtelse som ord och benämning, kan trigga endel personer. Jag skulle egentligen vilja säga “ACCEPTERA” istället för att förlåta. Det handlar inte om att man tycker att det som hänt är ok. Detta är inget kristet, att någon högre makt tar bort din eller någon annans så kallade “synd”. Det handlar inte om att du tycker att det som hänt är ok. Det handlar om att tillslut acceptera det som varit. Detta gör vi för att få frid i vårt eget sinne. Acceptans, för vi kan inte göra något ogjort, eller hur? Så det vi kan göra är, att acceptera situationen, eller händelsen. Och låta vårt sinne få vila och ge plats åt allt det goda i livet istället. Saker som vi är arga, ledsna eller besvikna på. Tar ofta upp alltför mycket tid i våran hjärna och i våra känslor. Genom förlåtelse, kan vi lära oss att älska oss själva. Älska andra så som dom är. Acceptera det förflutna. Vi lär oss att vara mer i nuet, genom att sluta älta gammal smuts.

ATT FÖRLÅTA ÄR EGET ANSVAR OCH FRIHET PÅ EN DJUP NIVÅ

Det häftiga som händer när det släpper, är att man inte längre triggas på samma sätt i olika situationer.
Exemplevis. Din kompis sårade dig när ni var små. Hon/han sårade dig och gick bakom ryggen på dig. Detta är något som följt dig genom hela livet. Det skapade en blockering, som i sin tur ledde till att du inte kunde lita på personer i nära vänskapsförhållanden. När du förlåter både dig själv och denna person som sårade dig, så kommer du lättare att kunna lita på människor i vänskapsförhållanden. Det är inte du som person som har hittat på att du inte har tillit. Det är en händelse som orsakat detta, och du har burit med dig denna händelse som en generell sanning i livet. När vi kan sätta ord på, och tillåta oss att släppa detta. Veta att detta inte är en sanning. Ja, då kommer tilliten tillbaka (för du föddes med den) och du kommer att kunna känna tillit igen till vänner och personer runtomkring dig.

Förlåtelse processen är kraftfull. Detta förlåtelse brev är ett fantastiskt verktyg för att förlåta. Det finns också en fin meditation som du kan lyssna på här. Det är en förlåtelse meditation som jag spelat in. Denna meditation kommer från Vishen Lakhiani och Mindvalley.

Här nedan har du förlåtelse brevet.

Skriv gärna ut detta brev, så du kan sitta i lugn och ro och skriva. Ta minst ett stycke till varje del. Förlåtelse brev kan vara långa. Låt det som behöver komma ut, komma ut. Och skriv som sagt gärna fler än ett om samma situation.

Ha flera papper framför dig, en skön penna att skriva med. Tänd gärna ett ljus och sitt ostört någonstans där du kan fokusera, och vara närvarande i det du skriver. Planera gärna så att du har 45 minuter eller så. Skriv med penna, inte på dator eller padda. Hela tanken med förlåtelse brev, är att faktiskt mentalt förlåta under processen. Det gör vi bäst om vi är närvarande i stunden. Inte skriver något som vi tror att någon annan vill ha, utan skriv från ditt hjärta. Ditt inre ska få sin röst hörd. Det lilla barnet ska få sin röst hörd. Låt det flöda, och tillåt det som kommer upp, att få komma ut.

Skriv först din intention med brevet – exempel nedan:

“Min intention med att skriva detta brev är…”
– Att släppa taget om allt motstånd och bitterhet, och vara fri från det förflutna
– Att släppa taget om all ilska och sårade känslor, så jag kan gå vidare i frid och frihet i mitt sinne

Har du funderingar kring förlåtelse brev kan du alltid maila mig till info@yogalifemalmo.se. Jag svarar alltid i mån av tid. Jag är så tacksam för alla som delar med sig av sin förlåtelse resa. Vet att jag har tystnadsplikt i mitt arbete.

Ser fram emot att höra från dig!

Med kärlek, hälsa och inre frid,
Johanne