Vad händer i hjärnan när vi tänker tankar och känner känslor?
Vad händer rent fysiskt i våran kropp? Vad händer med kemin i hjärnan när vi tänker och känner? och hur är kopplingen till vårt hormonella systemet och stress responsen i kroppen?
Från en tanke och en känsla som startar i hjärnan. Skickas här signaler från amygdala till hypotalamus, som är del av vårt limbiska system. Hypotalamus aktiverar kroppens stress system-vårt autonoma nervsystem och hpa-axeln. Här börjar en process i kroppen som skickar signaler till olika organ att vår kropp är i fäkta och fly tillstånd, vi är i fara!
Detta i sin tur påverkar hela vårat hormonella system, och även många andra delar av våran kropp.
Detta är en av de pelare som spelar en avgörande roll i det arbete jag gör. Men det spelar roll i så mycket mer, för det spelar roll i ditt liv, i dina nära och käras liv och det spelar roll i hela samhället. För många av våra kroppar lever i dagens samhälle med ett konstans stress påslag.
Vårt nervsystem behöver läkas. Det behöver lugn och ro. Det finns alltid flera vägar till Rom. Men för mig har vägen till mitt nervsystem varit genom min egen hjärna.
Livet vände genom att träna om min hjärna. Min kropp fick mer energi och min själ fick skratta igen.
Ja absolut så har jag även ändrat min kost, mina sömnvanor, livsstil, arbete, bjudit in yoga & meditation, jag har jobbat och jobbar på djupet med mina samskaras (varje handling lämnar ett avtryck, det avtrycket kallas samskaras)
Men!
Det var när jag tog steget att lära mig hur min hjärna och min kropp verkligen hänger ihop, som jag verkligen kunde läka.
Våran kropp påverkas alltså av de tankar vi tänker och känslor vi känner. Jag har läst om detta otaliga gånger, studerat och trott att jag förstått. Men! Det hade jag inte förrän jag verkligen bjöd in detta i mitt verkliga liv. Min vardag. Jag började rent praktiskt att “träna om min hjärna” på så vis reagerade min kropp och mitt sinne, mycket positivt.
Har man inte kommit hela vägen fram, alltså att man har en hygglig vardag, där man mår gott och njuter. För det är vi alla faktiskt värda att göra. Livet är till för att levas och njutas, inte kämpas.
Har då inte kost och livsstil nått hela vägen fram, ja då kan det vara så att ditt nervsystem behöver sig en riktig kärleks förklaring. I form av mycket omhändertagande från dig sida. Tänka om och göra om. Ingen stress. Inga negativa intryck eller något som skrämmer dig. Lugna ner tankar som kan skrämma dig och få igång nervsystemet.
Våran vagusnerv är en direkt koppling mellan vår mage och vår hjärna. Aha! bara det va!
Så har man inte inte fått rätt på till exempel magen via kosten. Hoppa då in i hjärnan, plus jobba med vagusnerven när du ändå är gång.
Yoga och meditation är fantastiska verktyg för att aktivera våran vagusnerv. Några bra yogaövningar för nervsystemet och vagusnerven är; nackrullning och framfällningar, ståendes eller sittandes. Barnets position är också lugnande och läkande, om man känner att kroppen kan slappna av i positionen. Det djupa lugna andetaget är det mest lugnande av allt.
Yoga kombinerat med att träna om våran hjärna, är helt fantastiska verktyg för att hjälpa vår kropp att minnas välmående igen.
Nedan är några tips om hur man kan hjälpa sig själv att träna om vår hjärna och en kropp som så kallat fastnat i ett fäkta och fly tillstånd;
– Självkärlek daglig träning. Affirmera – Jag älskar och accepterar mig själv –
-Dagliga fokus övningar under en längre period, 30-60 minuter/par dag på goda känslor och tankar (mycket effektivt)
– Yoga och meditation
– Ändra miljö (om du tex varit sjuk länge och är i en miljö, se vad som händer med din kropp och ditt sinne om du byter miljö under en tid)
– Tänka nya tankar, ändra ditt tankemönster med hjälp av tex guidade meditationer
– Lära sig något nytt. Ex, ett nytt instrument, sjunga, danska, ett nytt språk osv.
– Fysisk aktivitet (i den mån din kropp orkar)
– Skratt yoga (personlig favorit)
– Göra saker annorlunda. Bryta det som varit/är och göra om. Bjuda in nytt. Gör något som du aldrig tidigare gjort. Utmana dig själv , utan att nervsystemet triggas.
Detta är en del av Sköldkörtel Yoga & Hälsa. Detta har varit och är en stor del till att jag sitter här idag, orkar skriva. Köra barn till höger och vänster, vara närvarande med dom som betyder mest i mitt liv. Jobba, skriva, organisera, bokföra, marknadsföra. Skratta, laga mat, dansa och fortfarande ha kraft och ork kvar i slutet av dagen.
Wow!!
Livet alltså. Häng med du också.
Med kärlek och Hälsa
Johanne