Självkärlek, en av våra viktigaste pelare för vår hälsa!
Har vi sann själv kärlek till oss själva, ja då mår vi bra. Vi föds alla med kärlek till oss själva och till andra. Det är under livets gång som denna kärlek bryts ner. Det lilla nyfikna barnet, skapar efter hand skydd mot omvärlden om de inte får trygghet, närhet och kärlek. Det är ett mänskligt skydd, som sedan kan utveckla olika typer av psykiska men också fysiska besvär.
Vi kan komma tillbaks till denna kärleken och till detta barn, som så ivrigt och nyfiket älskar och är fritt.
Genom förlåtelse mot oss själva och mot de situationer och personer som varit en del av att självkärleken bryts ner. Och genom att förlåta, eller rättare sagt acceptera det som varit. Här kommer vi ett stort steg närmre till att älska oss själva. Såren, sorgen, ilskan, besvikelsen. Vi har den alla på någon nivå. Vissa mer och vissa mindre. Genom att läka den. Så har vi lättare att komma närmre vår egen kärna. Den som vi verkligen är. När vi är den personen vi verkligen är, och föddes till att vara. Så älskar vi oss själva. Det är bortom hur vi ser ut, bortom var vi bor, bortom vad vi eller våra föräldrar arbetar med, bortom vilken skola vi går på, eller vilka kompisar vi har. Bortom status och ytligheter. Kärleken till oss själv handlar om att älska den som vi är i våran kärna.
Hur gör man detta?
Förutom förlåtelse och acceptans. Vilket är ett ganska så stort arbete. Så är det genom att titta sig själv djupt in i ögonen, titta sig själv i sin spegelbild och säga “Jag Älskar Dig” sedan sitt namn. Minst 10 gånger per dag. Men gärna mer. Det händer något när vi gör detta. Vi kommer djupare in i oss själva. In i våran kärna och den vi verkligen är. Den vi är bortom alla masker och bortom den vi är i samhället.
Har du någon gång haft ett möte med en person utan att ni burit på “masker”?
Det har jag, på BB.
När min dotter föddes låg jag på BB i Malmö. Där hade vi alla kvinnor på oss vita kläder som var Sjukhusets. Kvinnan bredvid mig kom från en annan del av världen. Men vi var helt lika, på alla plan, när vi låg där. Nyförlösta och “nakna” på så vis att vi hade inga masker. Var vi bodde, vad vi arbetade med, vilken religion vi tillhörde och vilken ekonomisk situation vi levde i. Det var allt helt ointressant. Det ända som var intressant då var hur våra små bebisar mådde, och hur vi mådde efter våra, helt olika upplevelser från förlossningen.
Påtagligt blev det när vi sedan möttes ute i allrummet, där familj och vänner fick komma och hälsa på. Kvinnan som kommer från en annan religion hade då bytt om och jag hade nog fått på mig ett par mjukisbyxor eller något. Vi var med våra respektive familjer och det var ett helt annat möte än vad vi hade i vårt rum inne på BB.
Jag bär med mig detta mötet, som vi hade innebo BB. För jag och den andra kvinnan var helt samma och lika, två kvinnor som fått barn. Med olika upplevelser i vilka vi stöttade varandra. Det fanns ingen separation. Denna känslan av samhörighet bär jag med mig än idag. När vi inte dömer. Inte tycker och tänker och inte bryr oss om vad andra ska tycka.
Det är Självkärlek. För när du dömer andra, dömer du en del av dig själv. Vi är inte separerade från andra. Vi är från början precis lika. Människor som lever på jorden. Varken mer eller mindre.
När vi har förlåtit och accepterat. Kan titta oss själv djupt in i ögonen och säga att vi älskar oss själva. Och när vi slutat döma (alltför mycket iallafall) så är vi i ett mycket mjukare tillstånd i våran fysiska kropp och i vårt sinne. Vi är mer i flöde med vårt eget liv och världen.
Sköldkörtel Yoga & Hälsa har som grund att bjuda in Självkärlek. Att just du är bra precis som du är just nu. Varken mer eller mindre, precis just i denna stund. Är just du perfekt.
Prova bjuda in mer kärlek till dig själv, och se vad som händer i dig och i ditt liv.
Har du någon gång känt känslan av att du är bra precis så som du är just nu? alltså på riktigt bra in i ditt hjärta, inte pga prestation eller något du utfört. Utan att du är bra som du är, som person.
Jag har känt på detta.
Det var när jag mötte min yogalärare Tomas Sandehorn. Jag gick min 4e yogalärarutbildning hos honom.
Tomas, som är en gedigen yogalärare med lång erfarenhet, är den absolut mest genuina, naturliga och varma person jag mött. Inget ego, inget dömande. Är det ens möjligt? tydligen är det, de.
Jag satt där och lyssnade helg efter helg, och kände hur jag gick igenom hela mitt chakra system, igen!
När vi sedan skulle hålla yogaklasser inför alla andra som var med på utbildningen, ca 25 personer plus då Tomas och lärarteamet, så blev jag så nervös. Jag hade då haft min egna yoga studio, hållt massor med yogaklasser, kurser och workshops. Ändå dök plötsligt nervositeten upp. Varför tänkte jag? för att jag är rädd för att jag inte är bra nog. Men jag har ju hållt så många klasser, tänkte jag, jag kan ju detta. Nervositeten var ändå kvar.
När min första klasskamrat höll sitt pass, så dök alla möjliga tankar upp i mitt huvud. Personen kunde gjort si eller så, det var dennes absolut första yogaklass. Ändå dök alla dessa tankar upp i mitt huvud. Efter passet, får man utvärdering. Tomas lyfte då upp allt det fina personen gjort under passet, hur passet hölls i kärlek, närvaro med mera. Han såg alltså bara det fina under hela yogapasset. Detta lyfte naturligtvis personen, som nu delar sin yoga med andra. Med kärlek och trygghet.
Detta var en stor AHA upplevelse för mig. Hur Tomas lyfte allt det goda. Shit! vilken läxa för mig. Kritiken jag riktar mot någon annan, är lika mycket mot mig själv. Sedan den dagen vet jag att jag är bra som jag är. För jag fick under ett års tid känna att jag är tillräcklig. Inte för vad jag presterar eller hur mycket jag tar mina barn till aktiviteter. Utan för att jag är Johanne. Varken mer eller mindre, så är jag Johanne och det räcker gott. Jag har inte varit det minsta nervös inför en klass, retreat eller föreläsning sedan dess. Inte för att jag är högfärdig eller tror att jag är bättre än någon annan, för det vet jag att jag inte är. Det är för att jag har en lugn och trygg känsla inom mig själv. Jag är tillräcklig, alla andra är tillräckliga. Jag jämför mig inte med andra och vi kan alla lysa vårt ljus, det finns plats för alla.
Sedan dess har jag också mer energi, lugn och glädje i mitt liv. Jag är tillräcklig som jag är.
Kvinnan som varit min första stora förebild i Självkärlek är Louise L Hay. Jag köpte min första bok från henne när jag var 11 år. Det var bara början. Idag är hon en ängel som vakar över oss alla. Och hon sprider fortfarande Självkärlek till och genom många av oss, som fortfarande är kvar i mänsklig form.
Tips på att bjuda in mer Självkärlek i dit liv;
– Spegel jobb, säga “jag älskar dig” 10 gånger per dag
– Jobba med förlåtelse, för dig själv och andra
– Sätta gränser och lyssna inåt
– Gör tre saker varje dag som är en akt av Självkärlek. 3 saker som får dig att njuta in i själen
– Säg nej när du inte vill och säg ja till det goda i livet
– Le varje gång du ser dig själv i spegeln, inte bara under spegel jobbet. Utan varje gång du ser dig själv
– Säg snälla saker till dig själv mentalt. Ex, “jag är ok som jag är, bra jobbat, jag är stolt över dig” med mera
– Spendera tid med människor som du mår bra av och avsluta destruktiva förhållanden
Du kan säkert komma på fler tips till dig själv, för att öka din egen Självkärlek. Grundpelaren till en bättre hälsa. Både fysiskt och mentalt. Självkärleken påverkar vårt liv på alla plan.
I am absolute sure about that!
Med kärlek och hälsa!
Johanne