johanne, författare på Yoga Life Malmö

Rotchakrat

Det första chakrat muladhara chakra-rot chakrat

Vårt första chakra muladhara chakra-rot chakrat, är beläget nere i ryggraden vid svanskotan. Våra ben och fötter tillhör detta chakra. Chakrat står för basen i livet. Överlevnad, såsom att äta, sova, ha tak över huvudet och känna tillhörighet, att finnas till. Det som vi alla behöver oavsett hur vi lever. Vår fysiska och psykiska hälsa påverkas i högsta grad av om vi har ett balanserat rotchakra eller ej.

I rotchakrat går vi bak till barndomen, hur vi växte upp i våra minsta år i livet. Hade vi en trygg barndom, med föräldrar som kunde tillgodose oss med trygghet och kärlek, och att hjälpa oss med våra känslor. Då brukar vårat rotchakra vara ganska balanserat. Däremot om vår barndom var mera av den otrygga sorten, så är det inte ovanligt att vi har en obalans i detta chakra. Chakrat kan också påverkas av större händelser i någon form av otrygghet genom livet. Såsom skilsmässa, att bli av med jobbet, sjukdom eller annat.

Obalans i vårt rotchakra kan bland annat yttra sig i mag och tarm besvär. Fysiska problem så som obalans i urinblåsa/urinrör. Värk eller problem med ländrygg, ben eller fötter. Psykiska problem såsom ångest problematik, ätstörning, oro och rädslor. En obalans här kan också vara trötthet och/eller depression. Att inte orka ta tag i saker i livet och en håglöshet i dagen. Att livet i sig är rörigt och att man inte orkar ta hand om sig själv. På män kan prostatan komma i obalans.

För att balansera vårt rotchakra är meditation ett fantastiskt verktyg. Här får vi bland annat ett inre lugn och en kontakt med något större än oss själva. Vilket kan hjälpa oss att känna oss säkra på jorden, trots en otrygg fysisk/mental uppväxt. Känslan av trygghet och säkerhet ger oss också hjälp att vara närvarande.
Gå ut i naturen och andas några djupa lugna andetag, känn kontakten med jorden, samla ihop dig och ta del av moder jords trygga närande energi.
Springa/jogga ute i naturen ger oss en känsla av grundning-grounding. Gå barfota i gräset. Det som gör att du känner moder jords energi. En promenad i skogen eller att massera dina fötter, kan också hjälpa oss att grunda oss.
Andra bra verktyg för att balansera rotchakrat, är yoga för rotchakrat. Även mantra sång, ljud som förenar oss med jorden och tryggheten. Fröljud som tillhör rotchakrat är LAM.

Att hålla ordning i sitt hem inger också en trygghet i oss, så städa och rensa ur allt som du inte behöver eller som skapar “dåliga minnen” hjälp dig själv genom att se vackra ting hemma som ger dig trygghet och glädje. Doftsinnet tillhör rotchakrat, trygghet. Låt ditt hem och din kropp få dofta på ett sätt som ger just dig en härlig känsla.
Att ta hand om sig, tillhör rotchakrat. Att ta hand om vår kropp. Genom bland annat träning och rörelse (på det sätt som passar din kropp). Gör dig fin för dig själv och tillåt dig själv att känna dig fin. Fixa ditt hår och sätt på dig kläder som du känner dig fin i (inte för någon annan utan för Dig)

Ha så mycket respekt för dig själv, så du ser till att leva på ett sätt som får dig och din kropp att må bra. Basen, grunden till trygghet. Vad är trygghet för just dig?
Färgen röd tillhör rotchakrat, genom att uppmärksamma färgen röd, stärker detta chakra. Färg är en vibration liksom allt annat på jorden.

Här är en sekvens och meditation för balans i rotchakrat.

Här är härlig musik för att grunda dig, att vila till, känna ditt rotchakra och kontakten med jorden.

HÄR FINNS ANDRA CHAKRAN ATT LÄSA OM, SEKVENS FÖR VARJE CHAKRA FINNS ÄVEN PÅ Youtube

Yoga Retreat för kvinnan

Varm Välkommen till Johanne och Anettes Yoga retreat för Kvinnan

Följ med oss in i yogans härliga värld på detta yogaretreat. Några dagar bara för dig.

Vi kommer att dyka ner i lymfsystemet och sköldkörteln, vi kommer att prata om självkärlek och stärka och rensa i vår kropp och själ. Dansa, sjunga och släppa taget. Naturligtvis kommer vi att bada i yoga. Vår yoga är dynamisk, lugn och meditativ, ingen erfarenhet behövs.

Detta härliga retreat är beläget på vackra Österlen, närmare bestämt på Möllebacken i Snårestad-Ystad. Möllebacken är omgiven av havets läkande miljö. Naturens magi kommer att vara en självklar del av våra dagar.

Vi kommer att avnjuta god organisk mat som gör din mage och tarm glad. Glutenfri, mjölkfri och giftfri. Har du allergier eller special diet meddelar du oss det vid bokning.
Kom som du är, medtag sköna mjuka kläder som gör din kropp glad att vara i. Lämna alla masker och roller hemma, här är vi bara oss själva i all enkelhet. Du är med på det du vill och känner för. Vi har en plan och du bestämmer vad din kropp vill vara med på.

Johanne & Anette

Vi som håller i retreatet heter Johanne Weibull och Anette Vikström. Vi brinner båda för kvinnors hormonella system och vi arbetar båda med detta dagligen.
Anette arbetar med bl.a. Hormony Yoga och lymfmassage och har ett eget hälsocenter utanför Stockholm. Johanne arbetar som Yogalärare och är specialiserad inom Yoga för Sköldkörteln och det endokrina systemet. Är belägen i Malmö.

Ett retreat bara för dig

Detta yogaretreat är för dig som vill dyka ner i lymfsystem- och sköldkörtelhälsa. Har du en obalans eller vill veta mer, här får du godbitarna. Det är också för dig som vill ge dig själv mer kärlek och mjukhet, en inre mjuk massage. Det bjuds på en stor dos härlig musik, dans och sound healing, för dig som önskar vara med på det.
Eller för dig som bara vill få en paus och praktisera härlig mjuk yoga, äta god mat och njuta av en vacker miljö.

Oavsett vem du är så är du varmt välkommen att följa med oss på dessa härliga dagar tillsammans.

Du är varmt välkommen med din bokning till Onlife.bokadirekt.se
Hoppas att vi ses!

Med värme
Johanne och Anette

Tid: Torsdag 26/10 kl 16:00 – Söndag 29/10 kl 14:00
Plats: Möllebacken 14, 271 93 Ystad (Snårestad)
Pris: Pris: 4990 :- anmälningsavgift 1500 :-. Early bird t.o.m 31 juli 4600 :-.
Boka här:Onlife.bokadirekt.se
Bokningsregler: Anmälan är bindande och du betalar en anmälningsavgift på 1500 kr som betalas via faktura. OBS! Anmälningsavgift är inte återbetalningsbar. Resterande belopp betalas via faktura ca 3 veckor innan retreatet. Du kan avboka fram till 15 september.
Boende: Du bor i 2-bäddsrum. Sängkläder och handduk medtages. Har du lång resväg går det att hyra. Kontakta oss så bokar vi det.
Att tänka på: Ta med sköna kläder för inom och utomhus vistelse. Vi kommer att ha uteaktiviteter oavsett väder, så ta med varma kläder för det. Ullmatta om man har.

Vad är Sköldkörtel Yoga?

Ett naturligt sätt att stötta din kropp och återfå balans och vitalitet

Sköldkörtel Yoga är Yoga och Hälsa som fokuserar på våra hormoner. Jag väljer ut Yoga sekvenser för att balansera vår kropp. Yogan är Medicinsk Yoga och Kundaliniyoga. Vi jobbar med våra körtlar och vi jobbar med våra chakran. Vår kropp är en helhet och inte bara ett organ. För att få balans behöver vi jobba med hela våran kropp och knopp.

Vem är sköldkörtel yoga för?
Sköldkörtel Yoga är för dig som är redo att göra en förändring. Att se din kropp som en helhet, att våga göra förändringar i din vardag. Det är för dig som som har provat och testat men kanske inte hittat balansen ännu. I Sköldkörtel Yoga tittar vi på alla pusselbitar för att må bra. Vi går igenom en och en i lugn takt för att sakta återfå balans i vår kropp.

Vad är inte sköldkörtel yoga?
Sköldkörtel Yoga är inte en quick fix eller ett piller eller en enda yogaövning för att må bra igen. Sköldkörtel Yoga är inte en medicin och det finns inga biverkningar. Sköldkörtel Yoga är ingen garanti för att bli frisk.

Vad är sköldkörtel Yoga?
Sköldkörtel Yoga är ett nytt sätt att leva och se på våra kroppar.
Jag delar med mig av min erfarenhet och mina utbildningar inom Yoga och Hälsa. Vi dyker ner i hälsans tecken, vad mår vår kropp bra av? Hur vill vår kropp leva?
Jag delar min kunskap och erfarenhet om kost och matvanor, mage och tarm, stress och sömn och hur toxiner påverkar vår kropp. Vi lär oss att andas, såsom vi föddes att andas. Yogan är mjuk och tillåtande, du behöver inte ha yogat tidigare. Vi lyssnar till vår kropp vid varje Yoga tillfälle.
Sköldkörtel Yoga är att lyssna till dig själv, till din egen röst. Sköldkörtel Yoga är att ta hand om sig själv.

Är du redo att göra något nytt? Att lära dig att lyssna till din kropp och till dig själv? I så fall är du Varmt Välkommen att kontakta mig på mail till info@yogalifemalmo.se

Med kärlek och hälsa!
Johanne

Att leva med obalans i sköldkörteln

Hur det var för mig att leva med obalans i sköldkörteln och det endokrina systemet.

Min resa, mina tankar, min erfarenhet.

Jag skriver om det i stort, för det har varit långt och långdraget, detaljer går jag inte in på här, det blir tråkigt. Men i det stora hela delar jag med mig.

Det började med att jag hade en väldigt orolig mage i gymnasiet, lite visste man då om att immunförsvaret och roten till många sjukdomar finns i tarmen. Det var på 1900 talet det. Läkare efter läkare sa att dom inte kunde hitta något. Den smärtan som jag hade före jag skulle gå på toaletten är jämförbar med att förda barn (jag har fött två barn)
Jag var kallsvettig och helt utpumpad efter varje toalett besök. Jag hade det så i 20 år. Gick till läkare, låg inne på sjukhus vid ett tillfälle då kroppen inte orkade helt. Nix inget som felades sades det. Det var magbiten det. Sedan kom tröttheten, hjärndimman, irritationen, självkänslan dalade, hjärnan kändes som den var i tusen bitar och jag som redan var tunn, rasade i vikt.

Graves sjukdom fick jag diagnos på 2005. Levaxin och kortisol på det sen var jag ”fit for fight” sades det. Jag har inte kunnat jobba heltid en dag sedan dess. Det gick inte men jag har försökt, gång på gång och varje gång snurrade jag till det. Min hjärna kunde inte tänka som den en gång gjort och kraftlösheten var total. 2010 kom återfall på Graves=överproduktion på sköldkörteln. Snabbt opererades sköldkörteln bort. Sen mina vänner kom helvetet. Jag var borta från livet ett tag. Tiden i mitt liv före sköldkörtel problematiken, så var jag överlag en ganska glad skit.

Efter min sköldkörtel opererades bort släpade mig runt i huset det första året. Som vid många med obalans i sköldkörteln, vill det diagnostiseras med både det ena och det andra, gärna psykologiskt. Jag säger det, och jag säger det högt. Om du inte känner igen dig själv, om du där inom dig vet att du inte är en depressiv person, stå på dig! Jag vet att det är svårt att stå på sig när man känner sig som en våt pöl, men har du någon nära dig, låt dom stå på sig åt dig.

Obalans i det endokrina systemet och sköldkörteln ger många olika symtom och det är Inte fel på dig!

Jag som var glad och hade ganska mycket energi, jobbade mycket och för övrigt tyckte väldigt mycket om mitt jobb, jag försvann helt. Vägen tillbaka var lång och seg. Den har gått i trappsteg. Jag läste lite om sköldkörteln och att hjälpa den på naturlig väg, men det fanns inte så mycket då 2011 som det finns idag. Framförallt så finns det nu, så otroligt mycket vi kan göra på naturlig väg för att stötta sköldkörteln.

Jag blev mamma 2014, till en pojke som kom med ljuset i sin hand, och då beslöt jag mig för att jag vet hur min kropp kan läkas, nu är jag mamma och jag har ett ansvar. Min kropp kunde bära och föda ett friskt vackert och underbart barn, min kropp kan allt, tänkte jag. Jag slutade hoppas på att läkarna skulle hjälpa mig, jag tog mitt eget ansvar. Jag ändrade min kost fullständigt och jag började Meditera och göra Yoga dagligen. Jag visste att någonstans här inne så kan min kropp läka sig, min son ska ha en vital mamma som är den där tjejen som hon föddes att vara och i många år också var.

Sakterligen kom hon tillbaks, den där tjejen med lite mer glimt i ögat. Kosten hjälpte min mage att få vila, jag tog bort triggers och lade till näringsrik mat och dryck. Inget kunde stoppa mig från att vara en vital mamma till vår son. Mina sköldkörtelvärden som tidigare hoppat som en jojo upp och ner i fler år började nu bli mer stabila. En liten flicka kom till oss 2016 med solskenet i sin hand, ännu en gång visade min kropp att den kunde. Vilken styrka!
Jag bestämde mig för att helt få bort de magproblem jag hade kvar och att få tillbaks ännu mera kraft. Jag fick 2017 kontakt med en underbar Ayurveda specialist, jag började med hennes örter, vilket blev ett stort steg tillbaks i min energinivå. Jag gick ännu djupare in i Yogan och Meditationen. Med facit i hand vill jag inte ha en dag ogjord. Jag hade aldrig jobbat igenom mig själv såhär djupt om det inte vore för mina problem med både magen och sköldkörteln.

Idag har jag utbildat mig i Yoga för just Sköldkörteln och vårt endokrina system. Jag är Yogalärare i grunden och har påbyggnad som Kundaliniyogalärare för Sköldkörteln. Jag har också utbildat mig inom hur vi ska äta och i hur vi jobbar med människor, i den mentala biten på ett djupare plan.

All min egen erfarenhet har jag nu i min portfolio och jag kan tryggt säga att jag vet hur du känner, för jag har varit där och jag kan tryggt säga, att om du verkligen vill, om du Verkligen vill, så kan du få tillbaka din kraft. Det behövs en stor portion mod och villighet att förändra sitt liv, men det går, det går att bryta mönstret och det går att komma tillbaks till den vi en gång var. Eller kanske ännu bättre!

Jag gjorde det och det kan du också, inget skiljer oss åt mer än villigheten att verkligen göra jobbet för att bli fri igen.

Jag hoppas från mitt hjärta att din väg kan blir kortare än min, att leva är något fint, att vakna i tacksamhet är alla värda att göra, din hälsa är viktig. Ingen ska behöva leva i hjärndimma, ingen ska behöva bli feldiagnostiserad på grund av läkarnas nonchalans för hur vår sköldkörtel påverkar Hela vår kropp och knopp, ingen ska behöva må så dåligt och tro att det är något fel på dom själva. Jag vill berätta för dig, att du är perfekt och har alltid varit det och att du kan komma tillbaka och balansera ditt endokrina system om du är redo att göra förändringar i livet.

Jag kan summera att genom en rejäl kostomläggning och framförallt en medvetenhet i Hur jag äter och vad just min kropp vill ha, både i mat och dryck. En livsstilsförändring på vilka tider jag äter, jag har ändrat mina sovrutiner, jag har bjudit in Yoga och Meditation till en daglig rutin. Sedan framförallt har jag fått en djup medvetenhet om hur jag tänker och på så vis i hur jag känner. En lång djup resa har tagit mig tillbaka till livet igen. Solen skiner nu inom mig och jag kan ärligt från hjärtat mitt säga att jag älskar livet. Jag är ok, vi är alla ok, vi ska bara minnas det igen.

Rent praktiskt finns det olika vägar, jag hittade min väg, jag delar gärna med mig av den nu, då jag känner mig redo att göra det. Det finns en tid för allt och att landa i den acceptansen är lugnt.

Med mycket kärlek och värme!
Johanne

Individanpassad medicinering sköldkörteln

Hej yogavänner

Här kommer lite tankar och erfaranhet om medicinering från min sida. Vi har olika val när det gäller mediciner för sköldkörteln. Oavsett om du har en sköldkörtel eller ej, så får vi medicinering. Det är lite annorlunda medicinering vid överproduktion/hypertyreos/graves, då man först ska in och stilla den överproduktion som finns. Det är lite olika från person till person hur den medicineringen görs. Medicinering har de flesta, men långt ifrån alla mår bra. Varför? det kan vara att man har “fel” medicinering, det kan också vara att man behöver justera sin medicinering, höja-sänka levaxin/euthyrox eller lägga till T3. Någon mår mycket bättre med syntetiskt T3-Liothyronin medans endel mår sämre av det. Någon mår mycket bättre av Ndt och får “livet tillbaka” medan någon annan mår sämre eller inte märker någon skillnad från levaxin/euthyrox-liothyronin. Jag vill inte gå in och säga att Alla mår bättre av T3 eller Ndt, för så är det inte. Kanske flertalet gör, men det finns de som inte mår bättre. Alltså det är så individuellt. Det kan också bli en sorg för den som har så mycket hopp om Ndt men till och med mår sämre av det, då känns det liksom hopplöst för den personen. Jag vill säga att det finns fler olika alternativ av medicinering och det finns också fler alternativ till den vanliga sjukvården. Vad jag tycker är viktigt är att man Tillsammans med sin läkare jobbar sig fram till en bra medicinering för sig själv. Jag vet att vården oftast inte har något vidare intresse för vår kära sköldkörtel hälsa. Jag skriver några alternativ här nedan till läkare. Flera av dom är dyra men det finns också alternativ som går som vanlig sjukvård i Sverige. Surfa runt och kika, för hjälpen finns, men du behöver troligen själv göra en hel del. Prova de olika alternativ till levaxin som finns. Prova allt.

Först vill jag säga att ta hand om din kropp och jobba tillsammans med någon kunnig näringsterapeut eller hälsoterapeut av något slag, någon som har full koll på sköldkörtel hälsa och som är proffsig. Annars kan det bli dyrt. Surfa runt och hitta någon som har några år bakom sig, som vet och inte tror eller gissar. Någon med erfarenhet. Ta hand om din kropp så mycket du kan, det kommer att göra att du lättare kan må bra av den medicinering du får. Ex, äter du “skitmat” röker och dricker massor av alkohol, sover dåligt eller stressar mycket. Ja då kommer troligtvis din kropp inte må bättre av någon medicinering, för organen är utslitna. Ta först hand om din kost, stress, sömn, din livsstil helt enkelt. Prova sedan eller under tiden tillsammans med din läkare att hitta just den medicinering som du mår bra av. Till det hela hör också att har du “fel” medicinering för din kropp, ja då kanske du inte känner att du mår sådär 100 % även om du äter bra, tränar (på det sätt din kropp orkar) sover bra, andas lugnt etc… är det något som saknas, ja då kan det vara att du kan må mycket bättre av att ändra din medicinering. Det går alltså hand i hand. Vi behöver tex ha välmående binjurar för att orka med T3. Men om vi får “rätt” på konverteringen av T3 i vår lever med hjälp av vitaminer/mineraler, ja då kanske vår kropp klarar av att konvertera på egen hand och tillägg inte behövs.

Ni ser vi har ett sådant komplext endokrint system i våran kropp och det finns verkligen inte En medicinering eller väg, kost eller livsstil som passar alla. Någon tränar mycket och mår jätte bra av det, medans någon annan får hålla sig till djupandning för binjurar och kropp är slut, då är träning ett “no no” iallafall under en period av återhämtning. Därav säger jag också, ta det lugnt med att ta råd från någon som inte jobbar med eller känner din kropp. Det kan bli en lång väg, tro mig. Sålänge du inte jobbar tillsammans med en Kunnig läkare eller terapeut kommer hela arbetet bara att vara en gissning och test, i alla tillskott och annat du provar. Du behöver veta vad just DIN kropp saknar-behöver eller annat. Här kommer några namn på kliniker som kan sköldkörteln;

Funmed
Medicheck
Nordic Clinic Stockholm
Integrativa Kliniken Stockholm
Her Care/His Care
True Health
Doktorazin.se
Balderkliniken Oslo

Några av dom har vanliga priser medans andra ligger på privat läkare priser. Gå in och kika. Sök och hitta din egen väg.

Jag önskar dig all lycka på din väg till harmoni och välmående

Med glädje och hälsa
Johanne

Sköldkörtel Yoga

Schema

Om Oss

Blogg